| Autor |
Zpráva |
Lil Radikal
Junior
Založen: 16.4.2010
Příspěvky: 47
Bydliště: Žilina, Slovakia |
|
 Návrh na trénink |
 |
Zdravím Lukáša a tiež všetkých ostatných ľudí, ktorých zaujíma box. 
Mám 13 rokov a s boxom práve začínam. Tréningy mám 4 krát do týždňa, plus ešte párkrát si idem zabehať, zaplávať (väčšinou len cez víkend). Bol by som veľmi rád, keby mi niekto poradil, čo mám trénovať, poprípade ako sa mám stravovať a takéto veci, ktoré by mi mohli pomôcť ohľadom boxu. Veľmi by ma potešilo, keby si si (Lukáš) nechal chvíľu času a pripravil mi nejaký tréningový plán, samozrejme, stačí mi, keby si mi poradil nejaké cviky, ktoré by som mal začať robiť. Ale iba ak máš čas, nemusí byť ... ak by nejako pomohli základné informácie, mám 175 cm a 63 kg, čiže asi dosť veľká výška na môj vek, si myslím.
Budem vďačný za každú radu, ktorá by mi mohla pomôcť, či už od Lukáša alebo od hocikoho iného.
_________________
Nie je dôležité koľko rán za život schytáš, ale koľko prehier vydržíš.
Nie je dôležité koľko krát titul získaš, ale koľko ti ten titul vydrží.
By Radikal |
|
| pá duben 16, 2010 1:33 pm |
  |
 |
Lukáš
Site Admin
Založen: 3.1.2007
Příspěvky: 408
Bydliště: Ústí nad Labem |
|
| Trénink |
|
Ahoj, si dost mladý. Dá se říct skoro ideální věk na začátky s boxem. Mohlo by to být dříve i později, ale v tomto věku už můžeš mít i zápasy jakmile na tom budeš dobře technicky.
Je zbytečné ti nějak radit ohledně stravy, tréninků a podobně. Box je všestranný sport. Je důležité, aby si měl dobrého trenéra a dobrou partu kamarádů na tréninku. Teď je důležité jen to, aby tě box bavil a aby si na tréninku maximálně makal! Musíš přemýšlet o technice, o tom co děláš špatně, jak se zdokovalovat, poslouchat trenéra a opravdu o technice přemýšlet!!! Kontrolovat si své chyby v zrcadle atd.
Si mladý, tekže ti nedoporučuju posilovat s činkami, stačí ti váha vlastního těla, takže hodně kliky, shyby a posilování břicha. Sportuj i jinak, zahrej si fotbal, tenis a podobně. Hodně běhej a dobré je i kolo a plavání. Zkus však nemyslet na to, že by tě třeba box jednou živil, to musí přijít samo. Musíš to dělat pro sebe, pro svůj dpobrý pocit, pro touhu být nejlepší. Tak se chovej i na tréninku.
Pokud se zdokonalíš, budeš mít zápasy a především dobré výsledky můžeš uvažovat tak jak si mi psal. Potom můžeš udělat nějaké změny v tréninku, chtít tréninkový plán či jinou pomoc. Věř, že zatím je to zbytečné, potřebuješ především kondici, dobrou techniku a obrovskou touhu po výsledcích, která se musí projevit v tréninku
|
|
| pá duben 16, 2010 4:57 pm |
 |
|
Lil Radikal
Junior
Založen: 16.4.2010
Příspěvky: 47
Bydliště: Žilina, Slovakia |
|
| Ďakujem |
|
Dobre, ďakujem. Trénera mám skvelého (aj keď sa teda nevyznám, podľa mňa je úplne v pohode) takže to problém nebude a pôjdem do toho naplno. Čo sa týka iných športov, tak plávanie isté, futbal tiež, behanie občas, bicykel cez leto dosť často, len ten tenis radšej vymením za niečo iné
_________________
Nie je dôležité koľko rán za život schytáš, ale koľko prehier vydržíš.
Nie je dôležité koľko krát titul získaš, ale koľko ti ten titul vydrží.
By Radikal |
|
| pá duben 16, 2010 5:35 pm |
|
|
M.ALI
Přípravka
Založen: 17.7.2010
Příspěvky: 4
|
|
| |
|
Ahoj Lukáši,je mi 14 let a trénuju box už víc jak 6 měsíců,mam za sebou jen jeden zápas,který sem prohrál na body,příčinou je můj špatně sestavený seznam,podle kterého se nedá trénovat.....už sem hledal tady na foru,jestli nenajdu nějakou inspiraci....inspiraci sem našel,bohužel semi nepovedlo ji zařadit,a proto tě žádám,jestli bysmi nemohl sestavit seznam kde bude vše...Kruháč,běhání,aparáty atd......vážim 63kg a merim cca 165.... 
|
|
| so červenec 17, 2010 5:30 pm |
 |
|
Lukáš
Site Admin
Založen: 3.1.2007
Příspěvky: 408
Bydliště: Ústí nad Labem |
|
| Trénink |
|
No víš, takovýto program by ti měl sestavit tvůj trenér, který tě zná, podle věku, váhy a výšky je nereálné udělat program který by ti měl sedět 
|
|
| ne červenec 18, 2010 8:36 pm |
|
|
M.ALI
Přípravka
Založen: 17.7.2010
Příspěvky: 4
|
|
| |
|
Rozumim ti,takže to chce něco co prostě zabere a né to ,co mi ,,bude chutnat,,.....Mam ještě jeden dotaz:Jaké svalové partie jsou v boxu nejdůležitější a jaké mám posilovat? 
|
|
| po červenec 19, 2010 10:54 am |
|
|
Lukáš
Site Admin
Založen: 3.1.2007
Příspěvky: 408
Bydliště: Ústí nad Labem |
|
| Svaly |
|
No zase strašně obecná otázka ... co ti na to mám odpovědět Rozhodně břišní svaly a svaly rukou. Jenže box je všestranný sport, takže potřebuješ nohy, záda, krk a vše ... Tohle je zase otázka na kterou nelze odpovědět na fóru ... je to na diplomovou práci! Ale koukni na kruhový trénink na webu tam je popsáno posilování pro box.
|
|
| po červenec 19, 2010 2:23 pm |
|
|
M.ALI
Přípravka
Založen: 17.7.2010
Příspěvky: 4
|
|
| Odpověd |
|
OK......a díky za tvou trpělivost semnou...
|
|
| po červenec 19, 2010 7:33 pm |
|
|
M.ALI
Přípravka
Založen: 17.7.2010
Příspěvky: 4
|
|
| Trénink |
|
Tak sem si sestavil seznam na trénink(o prázdniny),jestli se ti tam nebude něco líbit,tak mi to zkritituj.....PO:ráno běh(6km),potom kruhový trénink,odpoledne BOX ÚT:to samí jako v Pondělí ST:odpoledne BOX ČT:rano běh(8km-pomalu)..kruháč..odpoledne BOX.......PÁ.to samí jako v Pondělí.....SO:BĚH(8KM)
NE:volno!!!!. Kruhový trénink mam jen z 8 stanovišt.Při boxu dělám...rozcvicka,stínování 4x3 se závažím(0.5kg),potom švihadlo(3x2),kliky 4s po 20,stínování 3x2min,závěr.Jo a užívám Kreatin.........Věřím že tam najdeš asi milion chyb co se týče cvičení..... 
|
|
| po červenec 19, 2010 7:44 pm |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
|
|
|
